플랭크시간얼마나해야하나1 플랭크 운동방법 완전 가이드: 복근 자극이 약하고 허리만 힘든 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 플랭크 운동방법 완전 가이드:복근 자극이 약하고 허리만 힘든 진짜 원인플랭크를 하는데도 복근보다 허리나어깨만 더 힘든가.많은 사람들이 이 운동을그냥 오래 버티는 코어 운동이라고 생각한다.그래서 시간을 더 늘린다.이를 악물고 참는다.몸이 흔들려도 계속 버틴다.심지어 1분, 2분 버티면 복근이 더 잘된다고 믿는다. 하지만 실제 기준은 다르다.결론부터 말하면 대부분의 경우플랭크 자극 부족의 핵심은 복압 유지 실패허리 과신전어깨 지배 패턴골반 위치 붕괴이다. 즉 문제의 핵심은 오래 버티는 것이 아니라복압 유지, 복근 긴장 유지, 보상 줄이기, 끝까지 몸통을 통제하는 것이다.플랭크는 겉으로 보면 단순하다.팔꿈치를 대고 몸을 띄운 채버티면 .. 2026. 3. 18. 이전 1 다음
