팩덱플라이1 5 . 팩덱 플라이 ( Pec deck fly) 목차 1 팩덱 플라이 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 가슴(chest) 남성들의 가슴을 전반적으로 크고 우람하며 탄력있게 만들어주어 옷을 입었을때 믿믿하지 않고 볼륨감 있는 시각적 효과와 몸이 두꺼워 보이는 효과를 가져다 주며 여성들의 늘어진 가슴의 탄력과 볼륨감에 도움을 준다. 1 . 팩덱 플라이 ( Pec deck fly) 플라이 운동을 머신화 시킨 운동이다. 관절의 가동범위는 제약이 있지만 프리웨이트나 케이블을 쓰는 테크닉이 부족한 초보자의경우 안전하고 사용하기 용이한 운동기구로 가운대 가슴을 분리시키는 운동이다. 2 . 운동순서 1 . 시작자세는 등 전체를 벤치에 기대고 고정시킨후 두 손은 손잡이를 잡고 팔꿈치는 90도 보다 약간 더 벌린다 구부린다. 이때 팔을 완전히 펴면 팔꿈치 안.. 2024. 3. 13. 이전 1 다음
