팔 굵어지는 운동1 2 . 암컬머신(Arm Curl Machine) 목차 1 암컬 머신 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 이두근(biceps) 이두근을 강화하면 팔의 관절 안정성이 향상되고 다른 근육과 협력하여 팔을 안정적으로 움직일 수 있게 된다. 근섬유를 자극하여 근력과 크기를 증가시켜 우람하고 볼륨감 있는 모양을 만들어 남자 다움을 상징해 주는 부위이다. 1 . 암컬머신( Arm Curl Machine ) 이두 근비대와 근력을 위해 만든 운동머신으로서 단일 관절을 고립시켜 고중량과 집중, 자극을 극대화하기 편리한 운동 머신이다. 2 . 운동순서 1 . 의자에 앉아서 양발을 바닥에 뜨지 않게 고정하고 몸을 흔들리지 않도록 한다.. 2 . 머신 팔 패드에 팔꿈치와 삼두근은 붙여서 고정하고 머신 손잡이를 양손으로 잡는다. 3 . 호흡을 뱉으면서 천천히 이두근 .. 2024. 3. 10. 이전 1 다음
