컨센트레이션컬4 프리처 컬 vs 컨센트레이션 컬:왜 같은 이두 운동인데 몸은 전혀 다르게 기억할까 세상에 좋은 운동은 없다.자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.프리처 컬 vs 컨센트레이션 컬:왜 같은 이두 운동인데 몸은 전혀 다르게 기억할까많은 사람들은 프리처 컬과 컨센트레이션 컬을 비슷한 운동이라고 생각한다.둘 다 이두 운동이다.둘 다 반동을 줄인다.둘 다 이두근을 강하게 사용한다.둘 다 집중 운동으로 알려져 있다.그래서 대부분은 둘 중 무엇이 더 좋은지를 찾는다.어떤 운동이 더 자극이 좋은가.어떤 운동이 더 이두가 잘 느껴지는가.어떤 운동이 더 효과적인가. 하지만 운동을 오래 보다 보면 이상한 장면이 보인다.어떤 사람은 프리처 컬에서 이두가 빠져나갈 곳이 없는 느낌을 받는다.어떤 사람은 컨센트레이션 컬에서 힘이 한 점으로 모이는 느낌을 받는다.어떤 사람은 프리처 컬이 더 고립된다고 .. 2026. 8. 14. 컨센트레이션 컬 vs 케이블 컬:왜 같은 이두 운동인데 몸은 전혀 다르게 기억할까 세상에 좋은 운동은 없다.자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.컨센트레이션 컬 vs 케이블 컬:왜 같은 이두 운동인데 몸은 전혀 다르게 기억할까많은 사람들은 컨센트레이션 컬과 케이블 컬을 비슷한 운동이라고 생각한다.둘 다 이두 운동이다.둘 다 팔꿈치를 굽힌다.둘 다 이두근을 사용한다.둘 다 팔 앞쪽을 강하게 사용한다.그래서 대부분은 둘 중 무엇이 더 좋은지를 찾는다.어떤 운동이 더 자극이 좋은가.어떤 운동이 더 이두가 잘 느껴지는가.어떤 운동이 더 크게 만드는가. 하지만 운동을 오래 보다 보면 이상한 장면이 보인다.어떤 사람은 컨센트레이션 컬에서 이두에 힘이 모이는 느낌을 받는다.어떤 사람은 케이블 컬에서 이두가 계속 당겨지는 느낌을 받는다.어떤 사람은 컨센트레이션 컬이 더 집중된다고 말한다.. 2026. 8. 8. 컨센트레이션 컬의 핵심은 팔을 고정하는 것이 아니다: 이두가 도망가지 못하는 위치를 만드는 것이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다컨센트레이션 컬의 핵심은 팔을 고정하는 것이 아니다: 이두가 도망가지 못하는 위치를 만드는 것이다운동은 개수가 아니라 기준이다많은 사람들이 컨센트레이션 컬을 좋아합니다이두 운동하면 떠오르는 대표 운동입니다집중 컬이라고도 부릅니다이름부터 집중입니다 그래서 사람들은 생각합니다팔만 잘 고정하면 된다고팔꿈치만 허벅지에 대면 된다고몸을 안 흔들면 된다고근데 실제 운동 현장은 다릅니다팔은 고정했습니다몸도 안 흔들립니다그런데 이두는 안 옵니다전완만 탑니다손목만 피곤합니다운동 끝나면 팔 전체만 묵직합니다 특히 이런 사람들 많습니다자세는 완벽해 보입니다움직임도 작습니다반동도 없습니다근데 이두 느낌은 없습니다 그래서 사람들은 생각합니다"컨센트레이션 컬.. 2026. 6. 27. 4 . 컨센트 레이션 컬(Concentration Curl) 목차 1 컨센트 레이션 컬 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 이두근(biceps) 이두근을 강화하면 팔의 관절 안정성이 향상되고 다른 근육과 협력하여 팔을 안정적으로 움직일 수 있게 된다. 근섬유를 자극하여 근력과 크기를 증가시켜 우람하고 볼륨감 있는 모양을 만들어 남자 다움을 상징해 주는 부위이다. 1 . 컨센트 레이션 컬( Concentration Curl ) 이두근의 모양을 좀 더 볼록한 입체감을 만들어 주는 운동으로 집중력과 자세 유지가 매우 중요하며 난이도 있는 고급자 운동이다. 2 . 운동순서 1 . 벤치에 엉덩이를 대고 앉아 양발을 덤벨잡은 손을 사용하는 데 불편함이 없는 만큼 벌린다. 2 . 덤벨을 쥐고 있는 팔의 팔꿈치 위 10cm를 허리를 숙여 같은 방향의 다리의 허벅지 안쪽.. 2024. 3. 10. 이전 1 다음
