컨센트레이션컬1 4 . 컨센트 레이션 컬(Concentration Curl) 목차 1 컨센트 레이션 컬 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 이두근(biceps) 이두근을 강화하면 팔의 관절 안정성이 향상되고 다른 근육과 협력하여 팔을 안정적으로 움직일 수 있게 된다. 근섬유를 자극하여 근력과 크기를 증가시켜 우람하고 볼륨감 있는 모양을 만들어 남자 다움을 상징해 주는 부위이다. 1 . 컨센트 레이션 컬( Concentration Curl ) 이두근의 모양을 좀 더 볼록한 입체감을 만들어 주는 운동으로 집중력과 자세 유지가 매우 중요하며 난이도 있는 고급자 운동이다. 2 . 운동순서 1 . 벤치에 엉덩이를 대고 앉아 양발을 덤벨잡은 손을 사용하는 데 불편함이 없는 만큼 벌린다. 2 . 덤벨을 쥐고 있는 팔의 팔꿈치 위 10cm를 허리를 숙여 같은 방향의 다리의 허벅지 안쪽.. 2024. 3. 10. 이전 1 다음
