친업어깨통증2 친업 운동방법 완전 가이드: 광배근 자극이 없고 팔과 어깨만 힘든 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다친업 운동방법 완전 가이드: 광배근 자극이 없고 팔과 어깨만 힘든 진짜 원인친업을 하는데도 광배근보다팔과 어깨만 더 힘든가.많은 사람들이 이 운동을“쉬운 턱걸이”,“팔로 당기는 운동”이라고 생각한다.그래서 더 많이 반복한다.더 강하게 당긴다.팔이 터질 때까지 끌어올린다.하지만 등은 남지 않는다. 왜냐하면이 운동을 “당기는 운동”으로이해하고 있기 때문이다. 하지만 실제 기준은 다르다.결론부터 말하면 대부분의 경우친업 자극 부족의 핵심은 • 광배근 선행 긴장 부족• 견갑골 하방회전 타이밍 실패• 어깨 거상 패턴• 팔 주도 당김• 이완 구간 통제 부족이다. 즉 문제의 핵심은몸을 올리는 것이 아니라광배근 긴장 선행,견갑골 하방회전,어깨 안정.. 2026. 4. 11. 친업에서 어깨 통증이 생기는 이유와 해결 방법: 어깨가 아픈 게 아니라 “견갑이 무너진 상태”다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다친업에서 어깨 통증이 생기는 이유와 해결 방법: 어깨가 아픈 게 아니라 “견갑이 무너진 상태”다 친업을 한다 -매달린다-몸을 끌어올린다-턱을 넘긴다 그래서 이렇게 생각한다“어깨가 약해서 아프다”“스트레칭이 부족하다” 그런데 결과는 반복된다-매달릴 때부터 불편하다-올라갈수록 더 아프다-끝나고 나면 통증이 남는다 이 상태라면 지금 당신은어깨가 약한 게 아니다“견갑이 통제되지 않는 상태”다 결론부터 말하면친업에서 어깨 통증은어깨 문제가 아니다 “견갑 + 구조 붕괴 문제”다 이걸 모르고 계속하면반복할수록버틸수록통증은 더 심해진다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 운동 방법 총정리https://himne.. 2026. 4. 11. 이전 1 다음
