체중감당1 1.고립 훈련 원칙 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1고립 훈련 원칙2고립 훈련 원칙 장점3고립 훈련 원칙 단점4운동방법5종합6유튜브 영상7워드프레스 블로그1.고립 훈련 원칙고립 훈련 원칙은 특정 근육군을 집중적으로 운동시키는 기법으로, 근육의 발달을 극대화하고 세밀한 조정을 가능하게 하다. 이 원칙은 운동 생리학에 기반하여 설계되었다. 1.특징1.근육 집중 자극고립 훈련은 특정 근육군에만 초점을 맞추어 해당 근육의 피로도를 극대화한다. 연구에 따르면, 특정 근육을 집중적으로 자극할 경우 해당 근육 섬유의 손상과 회복 과정이 촉진되어 근육의 크기와 힘이 증가하는 것으로 나타났다. 예를 들어, 고립된 운동(예: 이두근 컬)은 이두근의 활성화를 극대화하여 근육 성장에 기여합니.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
