주2회등운동1 주 2회 등 운동 루틴 짜는 방법:운동을 나누는 게 아니라 “기능과 역할을 분리해서 구조를 설계하는 것”이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 주 2회 등 운동 루틴 짜는 방법:운동을 나누는 게 아니라 “기능과 역할을 분리해서 구조를 설계하는 것”이다등 운동을 한다 * 월요일 한다* 목요일 또 한다* 반복한다 그래서 이렇게 생각한다“주 2회니까 충분하다”“많이 하면 커진다” 하지만 결과는 반복된다* 자극이 들쭉날쭉하다* 날마다 느낌이 다르다* 성장이 멈춘다 이 상태라면지금 당신은 루틴을 만든 게 아니다“같은 걸 두 번 반복하는 상태”다 결론부터 말하면주 2회 루틴의 핵심은횟수가 아니다“각 날의 역할을 완전히 분리하는 것”이다이걸 모르고 계속하면2번이 아니라“1번을 두 번 하는 상태”다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 운동 방법 총정.. 2026. 4. 15. 이전 1 다음
