전완근 키우기1 덤벨 해머컬, 상완근은 어떻게 타겟해야 할까:덤벨 해머컬의 핵심은 덤벨을 드는 것이 아니라 상완근이 가장 자연스럽게 힘을 받는 흐름을 만드는 것이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다덤벨 해머컬, 상완근은 어떻게 타겟해야 할까:덤벨 해머컬의 핵심은 덤벨을 드는 것이 아니라 상완근이 가장 자연스럽게 힘을 받는 흐름을 만드는 것이다 운동은 개수가 아니라 기준이다해머컬 하면 여기서 많이 갈립니다.대부분 상완근 운동이라고 알고 있습니다.그래서 열심히 합니다.무게도 올립니다.반복도 합니다.근데 이상합니다.운동 끝나고 보면상완근은 없습니다.전완만 터집니다.손목만 피곤합니다.팔 전체만 묵직합니다. 실제로 회원들 보면 정말 많습니다.해머컬을 했습니다.근데 전완 운동이 됐습니다.상완근 운동을 했다고 생각했는데전완만 기억납니다. 그래서 또 생각합니다.무게가 부족한가?횟수가 부족한가?더 세게 들어야 하나?근데 재밌는 게 있습니다.문.. 2026. 7. 10. 이전 1 다음
