전면삼각근통증1 벤치프레스에서 가슴이 아니라 어깨만 커지는 진짜 이유: 운동이 틀린 게 아니라 힘의 방향이 완전히 잘못됐다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다벤치프레스에서 가슴이 아니라 어깨만 커지는 진짜 이유: 운동이 틀린 게 아니라 힘의 방향이 완전히 잘못됐다벤치프레스를 한다 =무게도 올린다=횟수도 채운다=세트도 많이 한다 그래서 이렇게 생각한다 “가슴 운동 충분히 했다”“이 정도면 가슴 커질 타이밍이다” 그런데 결과는 이상하다=가슴은 그대로다=윗가슴은 안 올라온다=가슴 중앙도 비어 있다 대신=어깨가 커진다=전면 삼각근이 발달한다=어깨만 뻐근하다 이 상태라면,지금 당신은 벤치프레스를 한 게 아니다“어깨 프레스를 누워서 한 상태”다 결론부터 말하면벤치프레스에서 가슴이 아니라 어깨만 커지는 이유는무게가 아니다운동 선택 문제가 아니다 “가슴이 작동하는 구조가 아니라어깨가 유리한 방향으로 밀.. 2026. 4. 2. 이전 1 다음
