자세교정3 케이블컬인데 자극이 약한 이유:케이블컬은 이두보다 손과 몸이 먼저 버티는 흐름을 학습하는 순간 자극이 점점 사라지는 운동이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다케이블컬인데 자극이 약한 이유:케이블컬은 이두보다 손과 몸이 먼저 버티는 흐름을 학습하는 순간 자극이 점점 사라지는 운동이다운동은 개수가 아니라 기준이다케이블컬 하면 많은 사람들이 기대합니다케이블은 계속 장력이 걸립니다 그래서이두 자극도 계속 들어올 것 같고덤벨보다 느낌 잡기 쉬울 것 같고수축도 더 강할 것 같습니다근데 실제로 해보면 완전히 다르게 느끼는 사람 많습니다 분명 이두 운동인데:이두 느낌은 잘 모르겠습니다전완만 먼저 뻐근합니다손목만 딱딱해집니다 운동 끝나면:팔 앞쪽보다 팔 전체가 더 무겁습니다특히 이런 경우 정말 많습니다케이블 잡는 순간부터 손에 힘이 먼저 들어갑니다몇 번 하지도 않았는데 전완이 먼저 탑니다끝까지 당기면 어.. 2026. 6. 3. 덩키킥 할 때 허리 꺾이는 이유:고관절이 아니라 요추가 먼저 움직인다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다덩키킥 할 때 허리 꺾이는 이유:고관절이 아니라 요추가 먼저 움직인다덩키킥을 한다 -네발로 버틴다-다리를 뒤로 든다-반복한다열심히 한다하지만 결과는 같다 ● 다리는 올라간다● 허리는 계속 꺾인다 그래서 사람들은 결론을 낸다허리가 약해서 그렇다하지만 이건 틀렸다 ● 허리가 꺾이는 게 아니다● 하중이 골반에 머무르지 않는 상태다 하중은 어렵지 않다지금 네발로 버티고 있을 때바닥을 누르고 있는 무게다그 무게가 어디에 남아 있느냐그게 결과를 만든다 여기서 기준이 갈린다하중이 어디에 머무르는가이걸 이해 못 하면허리는 계속 먼저 꺾인다 결론부터 말하면이건 근육 문제가 아니다하중 문제다하중이 골반에 머무르지 못하면요추가 대신 받아낸다 하중이 골반.. 2026. 4. 23. 넓이만 커지고 두께가 없는 이유 개선 루틴: “당기는 방향과 견갑 사용 방식이 한쪽으로만 고정되어 있기 때문”이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다넓이만 커지고 두께가 없는 이유 개선 루틴: “당기는 방향과 견갑 사용 방식이 한쪽으로만 고정되어 있기 때문”이다등운동을 한다 * 풀다운을 한다* 당긴다* 끝까지 내린다 그래서 이렇게 생각한다“광배 운동 많이 하면 등 커진다”“넓어지면 두꺼워진다” 하지만 결과는 반복된다* 옆은 넓어진다* 뒤에서 보면 얇다* 등 중앙이 비어있다* 밀도가 없다 이 상태라면지금 당신은 등운동을 한 게 아니다“넓이만 만든 상태”다 결론부터 말하면두께가 없는 이유는운동이 부족해서가 아니다“수평 당김과 견갑 후인을안 하고 있기 때문”이다 이걸 모르고 계속하면광배만 커지고 등은 평평해진다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 .. 2026. 4. 16. 이전 1 다음
