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인슐린4

1.️ 당뇨병 환자가 피해야 할 음식 10가지 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1당뇨 환자가 피해야할 음식 10가지 1.설탕,꿀,시럽 2.흰빵,흰쌀밥 3.탄순음료 ,과일주스 4.인스턴트 라면, 컵라면 5.튀긴 음식 6.초콜릿,케이크,아이스크림 7.소금에 절인 식픔(젓갈,짱아찌) 8.가공육(햄,소시지.베이컨) 9.술 10.떡,찹쌀 음식1유튜브2워드프레스 블로그1.️ 당뇨병 환자가 피해야 할 음식 10가지당뇨병은 ‘먹는 것’이 치료의 절반입니다. 아무리 좋은 약을 먹고, 운동을 열심히 해도 음식 조절이 안 되면 혈당은 쉽게 오르내립니다.오늘은 당뇨병 환자에게 특히 위험한 음식 10가지와, 운동 전후 주의해야 할 식사 습관까지 함께 알려드릴게요. 1. 설탕, 꿀, 시럽설탕과 꿀은 말 그대로 '순수 당'입.. 2025. 6. 10.
1.당뇨 환자 식단 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1당뇨 환자 식단2당뇨 식단 가이드3당뇨병 환자의 운동 요령4당뇨 일상 식단 실천 방법5표준체중과 하루 필요한 열량 계산기6궁굼했던 일상 식단7저혈당 응급식품 가이드8유튜브9워드프레스 블로그1.당뇨 환자 식단-혈당 지수(GI) 이해와 당뇨병 관리혈당 지수(GI)는 당뇨병 관리의 핵심 요소인 혈당 증가에 섭취하는 당질이 얼마나 영향을 미치는지 보여주는 중요한 지표입니다. GI는 음식이 소화되고 흡수되어 혈당을 얼마나 빠르게 높이는지를 0부터 100까지의 수치로 나타냅니다. 이는 100g의 포도당을 섭취했을 때의 혈당 상승 속도를 기준으로 비교한 값입니다.같은 양의 음식을 섭취하더라도 종류에 따라 소화 및 흡수 속도에 차이가 .. 2025. 6. 9.
1.혈당 내리는 운동 강도와 빈도 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1혈당 내리는 운동 강도와 빈도2유산소 ,무산소 운동효과3당뇨 환자 운동 전 주의사항4운동 종류와 강도5당뇨 환자가 피해야 할 습관6운동 중 불편함7운동 강도8언론 자료9일상에서 할 수 있는 운동10운동 프로그램11유튜브12워드프레스 블로그1.혈당 내리는 운동 강도와 빈도당뇨환자에게는 식사 후에 운동하는 것이 특히 효과적이다. 식사 후 가벼운 신체 활동은 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있다. 이때 중요한 것은 운동을 이틀 이상 건너뛰지 않고 지속적으로 하는 것이다. 주 3회 이상의 규칙적인 운동을 통해 건강을 유지하고 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 1.혈당 내리는 운동 강도와 빈도:식후 운동 효과.. 2025. 4. 17.
1.린 매스업 세상의 좋은 운동은 없다  자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1린매스업2린매스업의 운동 이론3린매스업 초,중,상급자 구분4린매스업을 위한 식사 횟수5영양 섭취의 중요성6린매스업을 위한 영양 계산법7린 매스업을 위한 운동 전략8린매스업과 유산소 운동의 조화9고강도 인터벌 트레이닝(고급자)10린매스업을 위한 회복11린매스업을 위한 식단 예시12유튜브 영상13워드프레스 블로그 1.린 매스업1.린 매스업의 개념린 매스업(Lean Mass Up)은 체지방을 감소시키지 않으면서 근육량을 효과적으로 증대시키는 전략이다. 이 과정은 근육의 윤곽을 더욱 뚜렷하게 하고, 강력한 근육 라인을 형성하는 데 중점을 둔다. 특히 체중을 증가시키고자 하지만 체지방 비율을 유지하고자 하는 이들에게 적합한 방법.. 2025. 1. 6.

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