이두케이블컬1 6 . 케이블 컬(Cable bar Curl) 목차 1 케이블 컬 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 이두근(biceps) 이두근을 강화하면 팔의 관절 안정성이 향상되고 다른 근육과 협력하여 팔을 안정적으로 움직일 수 있게 된다. 근섬유를 자극하여 근력과 크기를 증가시켜 우람하고 볼륨감 있는 모양을 만들어 남자 다움을 상징해 주는 부위이다. 1 . 케이블 컬 ( Cable bar Curl ) 케이블을 사용한 이두근 운동으로 근육비대와 근력을 키우기위해 유용한 운동방법이다 . 2 . 운동순서 1 . 양발을 어깨너비로 고정하고 양손은 어깨너비로 케이블 바를 잡는다. 2 . 호흡을 뱉으면서 팔꿈치를 옆구리에 고정하고 이두근의 수축을 의식하면서 이두근이 수축하며 팔이 접힌다고 생각하며 최대 수축 지점까지 말아 올려준다. 최대 수축지점에서 이두근과 .. 2024. 3. 10. 이전 1 다음
