유산소운동3 1.집에서도 가능한 ‘무소음 유산소’ 운동 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1집에서도 가능한 ‘무소음 유산소’ 운동 2무소음 유산소 운동이란?3집에서 할 수 있는 무소음 유산소 BEST 54초보자를 위한 10분 무소음 유산소 루틴5효과를 높이는 실내 운동 TIP6마무리7유튜브1.집에서도 가능한 ‘무소음 유산소’ 운동층간소음 없이 효과는 그대로!아파트나 다세대 주택에 살다 보면 “운동하고 싶은데 아랫집이 신경 쓰여서…” 하고 망설이는 경우가 많습니다. 점프 동작만 들어가도 쿵쿵거리는 소리가 쉽게 전달되기 때문이죠. 하지만 소음을 최소화하면서도 심박수를 올리고 지방을 태울 수 있는 방법이 있습니다. 바로 *무소음 유산소 운동’입니다.오늘은 층간소음 걱정 없이 집에서도 조용하게, 그러나 확실하게 칼로리.. 2026. 1. 26. 1.건강에 무산소 운동 ? 유산소 운동? 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다. 목차1건강에 무산소 운동? 유산소 운동?2대사증후군 예방을 위한 운동 연구3유산소 운동? 무산소 운동?4운동 전 알아야 할 기초대사량5근력운동 장,단점6유산소 운동의 장,단점7유튜브 영상8워드프레스 블로그1.건강에 무산소운동?유산소운동?대사 증후군은 이상지질혈증, 동맥경화, 비만 등 여러 위험 요소가 복합적으로 나타나는 상태로, 심혈관 질환 및 당뇨병의 위험을 증가시킨다. 이러한 문제를 예방하고 개선하기 위해서는 적절한 운동이 필수적이다. 최근 연구에 따르면, 무조건적인 유산소 운동보다는 근력 운동이 더 효과적이라는 결과가 나타났다. 1. 근력 운동의 중요성근력 운동은 근육량을 증가시키고 기초대사량을 높이는 데 도움을 준다. .. 2024. 10. 24. 살이 빠지지 않는 이유 세상의 좋은 운동은 없다자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.목차1살이 빠지지 않는 이유2운동정보3"나"를 탐색해라4적게 먹고 많이 움직여라?5휴식6몸매 변화7칼로리8운동과 근육9살이 빠지려면 강도가 필요하다10다이어트 식단이란 없다11근육의 효과12유튜브 영상13워드프레스 블로그 1.살이 빠지지 않는 이유많은 사람들이 목표를 달성하기 위해 열심히 노력하지만종종 그 과정에서 좌절감과 자책에 빠지곤 한다. "왜 안 되는 걸까?"라는 질문을 던지며 분노와 실망을 느끼는 경우가 많다. 그러나 이러한 감정의 근본 원인을 찾지 않고 결과에만 집착하는 것은 문제 해결에 도움이 되지 않는다. 1. '왜'라는 질문의 중요성목표를 달성하기 위해서는 단순히 결과에 집중하는 것이 아니라, 그 결과에 이르게 .. 2024. 10. 12. 이전 1 다음
