원레그 데드리프트1 9 .원 레그 데드리프트 (Oneleg deadlift) 목차1원 레그 데드 리프트2운동방법3참고사항1 . 밸런스2 . 균형4팁5운동부위 하체(lower body) 하체운동은 다리와 엉덩이 근육을 발달시키고 강화하는데 도움을 준다. 이를통해 균형을 유지하고 코어강화와 전체적인 체력향상에도 기여한다 늘어진 엉덩이를 힘있고 탄력있게 만들어 미적인 부분으로도 좋은 이미지를 만들고 튼튼한 하체는 힘의 상징이다. 1 .원레그 데드리프트 (Oneleg deadlift) 엉덩이와 허리 강화와 뒤 허벅지 스트레칭의 효과적인코어 운동 중의 하나이며 고중량을 사용하면 부상의 위험이 있기에적정중량으로 실시하길 바란다. 2 . 운동순서 1 . 덤벨이나 맨손으로 수직으로 선후 한발은 바닥에서 띄.. 2024. 3. 11. 이전 1 다음
