운동역학3 암컬머신 vs 케이블 컬:왜 둘 다 이두 운동인데 몸은 전혀 다르게 기억할까 세상에 좋은 운동은 없다.자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.암컬머신 vs 케이블 컬:왜 둘 다 이두 운동인데 몸은 전혀 다르게 기억할까 많은 사람들은 암컬머신과 케이블 컬을 비슷한 운동으로 생각한다.둘 다 이두 운동이다.둘 다 팔꿈치를 굽힌다.둘 다 이두근이 힘들어진다.둘 다 팔을 키우기 위해 사용된다. 그래서 대부분은 둘 중 무엇이 더 좋은지를 찾는다.어떤 운동이 더 자극이 좋은가.어떤 운동이 더 효과가 좋은가.어떤 운동이 더 크게 만드는가.하지만 운동을 오래 보다 보면 이상한 장면이 보인다. 어떤 사람은 암컬머신에서 이두만 움직이는 느낌을 받는다.어떤 사람은 케이블 컬에서 계속 당겨지는 느낌을 받는다.어떤 사람은 머신이 더 쉽다고 말한다.어떤 사람은 케이블이 더 힘들다고 말한다.처음에.. 2026. 8. 3. Cable Bar Curl이 바벨 컬보다 긴장 유지가 쉬운 이유:힘의 연결이 끊어지지 않는 구조 세상에 좋은 운동은 없다.자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다.Cable Bar Curl이 바벨 컬보다 긴장 유지가 쉬운 이유:힘의 연결이 끊어지지 않는 구조 많은 사람들은 바벨 컬을 한다.그리고 이두 운동의 기준처럼 생각한다.실제로 헬스장을 가도 바벨 컬부터 배우는 경우가 많다.양손으로 바를 잡는다.무게를 든다.팔을 굽힌다.겉으로 보면 단순하다.그런데 운동을 오래 보다 보면 이상한 장면이 반복된다. 같은 이두 운동인데 느낌이 다르다.어떤 사람은 바벨 컬을 하면 특정 구간만 힘들다고 말한다.어떤 사람은 위쪽에서만 수축이 느껴진다고 말한다.반대로 케이블 바 컬을 하면 처음부터 끝까지 이두근이 계속 일하는 것 같다고 말한다.처음에는 집중력 차이라고 생각한다.조금 더 배우면 기구 차이라고 생각한다.. 2026. 7. 21. 인클라인 각도에 따라 자극 완전히 달라지는 이유: 각도가 아니라 힘의 방향과 사용 순서가 근육을 결정한다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 인클라인 각도에 따라 자극 완전히 달라지는 이유: 각도가 아니라 힘의 방향과 사용 순서가 근육을 결정한다인클라인 벤치를 세운다 =20도=30도=45도각도를 바꾼다 그래서 이렇게 생각한다“각도 낮으면 가슴이다”“각도 높으면 윗가슴이다”“각도만 맞추면 자극이 바뀐다” 다시 생각한다“이번엔 윗가슴이다”“이번엔 다르다” 그런데 결과는 같다=여전히 어깨다=여전히 가슴은 없다=여전히 자극 위치가 바뀌지 않는다 이 상태라면 지금 당신은 각도를 바꾼 게 아니다“같은 움직임을 기울여서 반복한 상태”다 다시 말한다👉 각도만 바꾸고 있다👉 움직임은 그대로다👉 그래서 결과도 그대로다 결론부터 말하면각도에 따라 자극이 달라지는 이유는각도가 근육을 바.. 2026. 4. 3. 이전 1 다음
