운동수행능력2 그립만 바꿔도 자극이 달라지는 이유: 문제가 자극이 아니라 “힘이 흐르는 경로가 바뀌기 때문이다” 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 그립만 바꿔도 자극이 달라지는 이유: 문제가 자극이 아니라 “힘이 흐르는 경로가 바뀌기 때문이다” 그립을 바꾼다 오버그립 → 언더그립와이드 → 내로우 그래서 이렇게 느낀다“자극이 다르다”“다른 운동 같다” 그래서 결론 낸다“그립이 자극을 만든다”하지만 이건 착각이다 결과는 반복된다-어떤 날은 광배-어떤 날은 팔-일관성 없다 이 상태라면 지금 당신은자극을 느끼는 게 아니다“구조 변화에 반응하는 상태”다 결론부터 말하면그립 변화는자극을 만드는 게 아니다“힘이 흐르는 구조를 바꾸는 것”이다 이걸 모르고 계속하면그립 바꿔도운동 바꿔도결과는 계속 흔들린다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 운동 방법 총.. 2026. 4. 12. 고중량에서 가슴 자극 유지하는 방법: 무게를 드는 게 아니라 지배를 유지하는 것이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 고중량에서 가슴 자극 유지하는 방법: 무게를 드는 게 아니라 지배를 유지하는 것이다무게를 올린다 =벤치프레스 무게를 올린다=딥스 강도를 올린다=프레스 중량을 높인다 그래서 이렇게 생각한다 “이 정도면 강하게 했다”“이 정도면 자극 올 것이다” 그런데 결과는 이상하다 =무게는 올라갔다=힘들긴 하다=근데 가슴은 없다=어깨가 더 힘들다=팔이 먼저 터진다=가슴은 초반에만 있다 이 상태라면 지금 당신은 고중량을 한 게 아니다 “보상 패턴을 강화한 상태”다 결론부터 말하면고중량에서 가슴 자극이 유지되는 방법은힘이 아니다무게도 아니다👉 “지배력 유지”다 이걸 모르고 계속하면무게를 올릴수록강도를 올릴수록👉 가슴은 더 빠진다 운동은 개수가 아.. 2026. 3. 31. 이전 1 다음
