오블리크 크런치1 오블리크 크런치 제대로 하는 방법: 복사근 자극이 약한 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다오블리크 크런치 제대로 하는 방법: 복사근 자극이 약한 진짜 원인오블리크 크런치를 하는데도 옆구리 자극이 약하고 목이나 허리만 힘든가.많은 사람들이 이 운동을 팔꿈치로 무릎을 찍듯이 올라오거나 몸을 크게 비트는 복근 운동으로 수행한다.결론부터 말하면 대부분의 경우 오블리크 크런치 자극 부족의 핵심은 복사근의 기능을 ‘크게 비트는 움직임’으로 오해하고, 복압 유지와 긴장 통제를 놓치는 것이다.즉 문제의 핵심은 많이 올라가는 것이 아니라 복압 유지, 척추 중립, 복사근 긴장 유지**다.이번 글에서는 오블리크 크런치를 사진 자세를 기준으로 정리하고해부학적 원리와 바로 적용 가능한 올바른 방법까지 설명한다. 오블리크 크런치란 오블리크 .. 2026. 3. 14. 이전 1 다음
