옆엉덩이운동2 클램쉘 허리 흔들리는 이유:골반이 고정되지 않아 중심이 무너진다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 클램쉘 허리 흔들리는 이유:골반이 고정되지 않아 중심이 무너진다클램쉘을 한다 -옆으로 눕는다-무릎을 벌린다-다시 모은다 열심히 한다하지만 결과는 같다다리는 벌어진다허리는 계속 흔들린다그래서 사람들은 결론을 낸다허리가 약해서 그렇다하지만 이건 틀렸다허리가 약한 게 아니다골반이 고정되지 않아 중심이 무너지는 상태다 하중은 어렵지 않다지금 옆으로 누워 있을 때몸이 바닥을 누르는 무게다그 무게가 어디에 머무르느냐그게 결과를 만든다 여기서 기준이 갈린다하중이 어디에 머무르는가이걸 이해 못 하면허리는 계속 먼저 움직인다 결론부터 말하면이건 근육 문제가 아니다하중 문제다골반이 고정되지 않으면하중은 유지되지 않는다 골반이 고정된다→ 중심이 유지된.. 2026. 4. 27. 라잉 사이드킥 할 때 허리 흔들리는 이유:골반이 고정되지 않아 하중이 머무르지 않는다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다라잉 사이드킥 할 때 허리 흔들리는 이유:골반이 고정되지 않아 하중이 머무르지 않는다라잉 사이드킥을 한다 -옆으로 눕는다-다리를 올린다-반복한다열심히 한다하지만 결과는 같다 ● 다리는 올라간다● 허리는 계속 흔들린다 그래서 사람들은 결론을 낸다 허리가 약해서 그렇다하지만 이건 틀렸다 ● 허리가 흔들리는 게 아니다● 하중이 골반에 머무르지 않는 상태다 하중은 어렵지 않다지금 옆으로 누워 있을 때바닥에 눌려 있는 무게다그 무게가 어디에 남아 있느냐그게 결과를 만든다 여기서 기준이 갈린다 하중이 어디에 머무르는가이걸 이해 못 하면평생 허리가 먼저 움직인다 결론부터 말하면 이건 근육 문제가 아니다 하중 문제다하중이 골반에 머무르지 못하면허리.. 2026. 4. 23. 이전 1 다음
