어깨 안정화 운동1 페이스풀 운동방법 완전 가이드:광배근 자극이 안 오고 팔만 힘든 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다페이스풀 운동방법 완전 가이드:광배근 자극이 안 오고 팔만 힘든 진짜 원인페이스풀을 하는데도등이 아니라 팔이나 어깨만 힘든가.많은 사람들이 이 운동을 “케이블을 얼굴로 당기는 운동”이라고 생각한다.그래서 더 세게 당긴다.팔로 강하게 끌어당긴다.무게를 늘린다.심지어 팔을 더 벌리고어깨를 더 쓰는 것이자극이 잘 오는 것처럼 착각한다. 하지만 실제 기준은 완전히 다르다.결론부터 말하면 대부분의 경우페이스풀 자극 부족의 핵심은 * 팔 주도 당김* 견갑 후인 타이밍 오류* 승모근 상부 개입* 견갑 안정 부족* 이완 통제 실패다 즉 문제의 핵심은로프를 얼마나 당겼는가가 아니라 =견갑 수축=등 상부 긴장 유지=이완까지 통제 이 3가지다. 페이스풀.. 2026. 4. 17. 이전 1 다음
