야식4 1.늦은 밤 먹어도 살 안 찌는 간식 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1늦은 밤 먹어도 살 안 찌는 간식2밤에 더 배고파지는 진짜 이유3밤에 먹으면 무조건 살찐다”는 오해4늦은 밤에도 비교적 안전한 간식, 다시 정리해보면5늦은 밤, 특히 피해야 할 최악의 선택들6야식이 반복되는 사람을 위한 구조적 해결법7야식은 실패가 아니라 신호다8유튜브1.늦은 밤 먹어도 살 안 찌는 간식야식이 살이 되지 않게 만드는 과학적 선택법밤 10시 이후, 조용해진 집 안에서 유독 또렷해지는 감각이 있습니다.바로 ‘배고픔’입니다.하루 종일 잘 버텼는데, 왜 잠들기 직전에 허기가 몰려오는 걸까요?많은 사람들이 이 현상을 의지력 부족이나 습관 문제로만 생각합니다.하지만 늦은 밤의 허기는 생각보다 훨씬 생리적인 신호에 가.. 2026. 2. 21. 1.군것질을 줄이는 ‘뇌 과학적’ 습관 만들기 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1군것질을 줄이는 뇌 과학적 습관 만들기2왜 우리는 자꾸 군것질에 끌릴까3뇌를 속이는 스마트한 습관 설계 전략4꾸준히 반복할 수 있도록 만드는 현실적인 실천 팁5결론6유튜브7워드프레스 블로그1.군것질을 줄이는 ‘뇌 과학적’ 습관 만들기“오늘따라 왜 이렇게 단 게 당기지?” “분명 배는 안 고픈데 자꾸만 냉장고 문을 열게 돼요.” 혹시 이런 경험, 자주 있으신가요? 많은 분들이 군것질을 줄이고 싶어 하지만, 강력한 의지력만으로는 번번이 실패하곤 합니다.단순히 ‘참자!’라고 외치는 것으로는 우리의 뿌리 깊은 습관을 이겨내기 어렵습니다. 해답은 바로 뇌의 작동 원리를 이해하고, 그에 맞춰 효과적인 습관을 설계하는 데 있습니다. .. 2025. 10. 2. 1.야식 먹고도 체중 유지한 비법 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1야식 먹고도 체중 유지 방법2야식이 체중 증가에 영향을 미치는 이유3야식 먹고도 체중 유지하는 핵심 전략4건강한 야식 습관을 위한 5가지 실천 팁5유튜브6워드프레스 블로그1.야식 먹고도 체중 유지한 비법여러분, 야식하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 아마 많은 분들이 '살찌는 주범', '건강의 적' 같은 부정적인 생각을 하실 거예요. 저 역시 오랫동안 '밤에는 절대 먹으면 안 된다!'라고 굳게 믿었으니까요.하지만 솔직히, 밤에 출출함을 느낄 때마다 괴로운 건 어쩔 수 없잖아요? 늦게까지 야근하거나, 육아에 지쳐 겨우 숨 돌릴 틈이 밤늦은 시간뿐인 분들도 많으실 테고요. 그런데 흥미로운 사실은, 체중 유지나 감량에 성공한 사.. 2025. 9. 24. 1.운동 후 야식, 과연 모든 것을 망칠까요? 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1운동 후 야식 과연 모든 것을 망칠까2운동 후 우리 몸의 상태와 야식의 영향3야식 왜 문제로 인식될까4어떻게 먹어야 할까5일반인 오해 정정6운동 전문가로서의 조언 및 전략7결론8유튜브9워드프레스 블로그1.운동 후 야식, 과연 모든 것을 망칠까요?많은 분들이 운동 후 느끼는 허기짐 때문에 야식을 먹을지 말지 고민하고, 혹시라도 운동 효과를 망칠까 걱정하십니다. 운동 전문가로서 과학적인 근거를 바탕으로 이 질문에 대한 명확한 답변을 드리겠습니다. 결론부터 말씀드리면 어떻게 먹느냐'가 중요하지, 무조건 '먹지 말아야 한다'는 것은 아닙니다. 2. 운동 후 우리 몸의 상태와 야식의 영향https://himneayou.com/44.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음
