스쿼트 무릎 통증2 스쿼트 엉덩이 자극 안 오는 이유: 엉덩이가 약해서가 아니라 힙힌지가 부족해 앞벅지가 대신 쓰고 있기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 스쿼트 엉덩이 자극 안 오는 이유: 엉덩이가 약해서가 아니라 힙힌지가 부족해 앞벅지가 대신 쓰고 있기 때문이다 👉 운동은 통제다 스쿼트를 하는데 엉덩이가 안 느껴진다-스쿼트를 한다-깊게 내려간다-반복도 채운다열심히 한다하지만 결과는 다르다엉덩이는 아무 느낌이 없다앞벅지만 타고 허리까지 뻐근하다 사람들은 왜 계속 반복하는가사람들은 이렇게 생각한다엉덩이가 약해서자극이 안 온다고 믿는다그래서 더 많이 한다더 깊게 내려간다 그런데 결과는 반복된다엉덩이는 그대로다앞벅지만 더 강해진다 1.왜 바뀌지 않는가운동이 틀린 게 아니다사용이 틀렸다스쿼트는단순히 앉았다 일어나는 동작이 아니다하중을 고관절로 받아내는 구조다하지만 지금은 그 구조가 없다 .. 2026. 4. 22. 덤벨 스쿼트 효과 없는 이유:하체가 약해서가 아니라 중심이 잡히지 않아 하중이 분산되고 있기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 덤벨 스쿼트 효과 없는 이유:하체가 약해서가 아니라 중심이 잡히지 않아 하중이 분산되고 있기 때문이다👉 운동은 통제다 열심히 하는데 하체가 안 변한다-덤벨을 들고 스쿼트를 한다-횟수도 채운다-땀도 난다하지만 결과는 다르다허벅지나 엉덩이가 아니라허리나 팔이 먼저 힘들다하체 운동인데 하체가 남지 않는다 사람들은 왜 계속 반복하는가사람들은 이렇게 생각한다덤벨을 들었으니까부하가 들어간다고 믿는다그래서 더 무겁게 든다더 많이 반복한다그런데 결과는 반복된다하체는 그대로고 다른 부위만 지친다 1.왜 바뀌지 않는가운동이 틀린 게 아니다사용이 틀렸다덤벨 스쿼트라는 동작은 맞다하지만 그 동작 안에서하중을 받아내는 구조가 틀려 있다그래서 아무리 반복.. 2026. 4. 22. 이전 1 다음
