숄더패킹방법3 친업에서 어깨 통증이 생기는 이유와 해결 방법: 어깨가 아픈 게 아니라 “견갑이 무너진 상태”다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다친업에서 어깨 통증이 생기는 이유와 해결 방법: 어깨가 아픈 게 아니라 “견갑이 무너진 상태”다 친업을 한다 -매달린다-몸을 끌어올린다-턱을 넘긴다 그래서 이렇게 생각한다“어깨가 약해서 아프다”“스트레칭이 부족하다” 그런데 결과는 반복된다-매달릴 때부터 불편하다-올라갈수록 더 아프다-끝나고 나면 통증이 남는다 이 상태라면 지금 당신은어깨가 약한 게 아니다“견갑이 통제되지 않는 상태”다 결론부터 말하면친업에서 어깨 통증은어깨 문제가 아니다 “견갑 + 구조 붕괴 문제”다 이걸 모르고 계속하면반복할수록버틸수록통증은 더 심해진다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 운동 방법 총정리https://himne.. 2026. 4. 11. 가슴운동 어깨만 아픈 이유: 이 상태면 가슴은 평생 못 쓴다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 가슴운동 어깨만 아픈 이유: 이 상태면 가슴은 평생 못 쓴다 가슴 운동을 한다 =벤치프레스 한다=덤벨 프레스 한다=케이블도 한다 그런데 이상하다 =가슴은 안 온다=어깨만 아프다=운동 끝나면 전면이 뻐근하다 그래서 이렇게 생각한다 “폼이 문제인가?”“스트레칭 해야 하나?”“어깨가 약한가?” 아니다 문제는 통증이 아니라 구조다 결론부터 말하면어깨가 아프다는 건가슴 운동을 못 하고 있다는 뜻이다 “어깨가 대신 쓰고 있는 상태”다이걸 모르고 계속하면 가슴은 평생 안 바뀐다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉 가슴 운동 완전 정리https://himneayou.com/983 가슴 운동 완전 정리(초보부터 중급까지 가슴 운동 방법 총정리)세상에.. 2026. 3. 30. 가슴운동 자극 위치 잡는 방법:이거 못 잡으면 평생 어깨만 쓴다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 가슴운동 자극 위치 잡는 방법: 이거 못 잡으면 평생 어깨만 쓴다가슴 운동을 한다 =벤치프레스=덤벨프레스=케이블 운동은 충분하다그런데 이상하다 =가슴 자극이 없다=어깨만 아프다=팔만 터진다 이 상태라면 지금 당신은운동을 못하는 게 아니다“자극 위치를 못 잡는 상태”다 결론부터 말하면가슴 자극은 운동 종류가 아니라 “힘이 들어가는 위치”로 결정된다이걸 모르고 계속하면 운동을 할수록 가슴은 더 안 쓴다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉 가슴 운동 완전 정리https://himneayou.com/983 가슴 운동 완전 정리(초보부터 중급까지 가슴 운동 방법 총정리)세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이.. 2026. 3. 30. 이전 1 다음
