서서하는 힙업1 1.서서하는 힙업 12분 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1서서하는 힙업 12분2왜 ‘무스쿼트 힙업 루틴’이 효과적일까?3서서하는 힙업 12분 루틴 구성 (2세트 반복)4운동 팁 & 루틴 유지 5꾸준함이 만드는 힙라인6유튜브1.서서하는 힙업 12분1.무스쿼트 힙업 12분 루틴 많은 분들이 힙업을 위해 스쿼트를 떠올리지만,무릎 통증·관절 부담·층간소음 때문에 스쿼트를 피하는 경우가 많습니다.하지만 스쿼트가 아니어도 엉덩이 모양을 예쁘게 만드는 핵심 근육은 충분히 자극할 수 있습니다.오늘 소개할 ‘무스쿼트 힙업 루틴’은무릎을 거의 굽히지 않는 서서 하는 동작들로 구성돼 있어 통증 걱정 없이 힙업 효과만 집중할 수 있는 프로그램입니다.딱 12분이면 충분합니다! 2.왜 ‘무스쿼트 힙업 .. 2026. 1. 14. 이전 1 다음
