버터플라이싯업방법1 버터플라이 싯업 운동방법 완전 가이드: 복근 자극이 약한 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다버터플라이 싯업 운동방법 완전 가이드: 복근 자극이 약한 진짜 원인버터플라이 싯업을 하는데도 복근보다 허리나 고관절 앞쪽만 더 힘든가.많은 사람들이 이 운동을 빠르게 많이 하는 윗몸일으키기 변형 동작으로 수행한다.결론부터 말하면 대부분의 경우 버터플라이 싯업 자극 부족의 핵심은 반동 사용, 허리 과굴곡, 고관절 굴곡근 과사용, 복압 유지 실패다.즉 문제의 핵심은 많이 올라가는 것이 아니라 복압 유지, 복근 수축 유지, 고관절 보상 줄이기, 내려올 때까지 통제하는 수행 방식이다복근은 몸통 굴곡에 관여하지만, 동시에 복횡근·복사근·횡격막과 함께 척추 안정과 복압 유지에도 중요한 역할을 한다. 이번 글에서는 버터플라이 싯업을 운동 전.. 2026. 3. 15. 이전 1 다음
