바벨프리처컬1 8 . 바벨 프리처 컬(Barbell Preacher Curl) 목차 1 바벨 프리처 컬 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 이두근(biceps) 이두근을 강화하면 팔의 관절 안정성이 향상되고 다른 근육과 협력하여 팔을 안정적으로 움직일 수 있게 된다. 근섬유를 자극하여 근력과 크기를 증가시켜 우람하고 볼륨감 있는 모양을 만들어 남자 다움을 상징해 주는 부위이다. 1 . 바벨 프리쳐 컬( Barbell Preacher Curl ) 팔꿈치를 고정하여 신체의 반동을 물리적으로 고립시키고 프리쳐 벤치를 이용하여 이두근 발달을 시키는 운동방법으로 덤벨 , EZ 바, 을 이용해 다양하게 운동할수있다. 2 . 운동순서 1 . 의자에 앉아서 양발을 바닥에 뜨지 않게 고정하고 몸이 흔들리지 않도록 한다. 2 . 프리쳐밴치 팔 패드에 바벨을 든 양팔의 팔의 팔꿈치와 삼두근을.. 2024. 3. 10. 이전 1 다음
