무릎통증원인4 와이드 스쿼트 무릎 아픈 이유:하중이 분산되지 않는다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 와이드 스쿼트 무릎 아픈 이유:하중이 분산되지 않는다와이드 스쿼트를 한다 -발을 넓게 둔다-내려간다-올라온다 열심히 한다하지만 결과는 같다동작은 된다무릎은 계속 아프다 그래서 사람들은 결론을 낸다무릎이 약해서 그렇다하지만 이건 틀렸다 무릎이 약한 게 아니다하중이 나뉘지 않고 한쪽으로 몰리는 상태다 하중은 어렵지 않다지금 서 있을 때몸이 바닥을 누르는 무게다그 무게가 어떻게 나뉘느냐그게 결과를 만든다 여기서 기준이 갈린다하중이 나뉘는가이걸 이해 못 하면무릎은 계속 먼저 받는다결론부터 말하면이건 근육 문제가 아니다하중 문제다하중이 분산되지 않으면무릎이 대신 받아낸다 하중이 나뉜다→ 하체가 같이 버틴다 하중이 몰린다→ 무릎이 먼저 받는다.. 2026. 4. 27. 레그 익스텐션 무릎 아픈 이유: 무릎이 약해서가 아니라 관절에 하중이 집중되면서 분산이 안 되고 있기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다레그 익스텐션 무릎 아픈 이유: 무릎이 약해서가 아니라 관절에 하중이 집중되면서 분산이 안 되고 있기 때문이다👉 운동은 통제다 레그 익스텐션을 하면 무릎이 아프다레그 익스텐션을 한다열심히 반복한다앞벅지를 키우려고 한다그런데 허벅지는 잘 모르겠고무릎 앞쪽이 먼저 불편하다운동이 끝나면 근육이 아니라관절이 남는다 사람들은 왜 계속 반복하는가사람들은 이렇게 생각한다무릎이 약해서 그렇다그래서 더 해야 한다더 많이 들고 더 많이 반복한다하지만 결과는 같다근육이 아니라무릎만 더 부담을 받는다 1. 왜 바뀌지 않는가운동이 틀린 게 아니다사용이 틀렸다레그 익스텐션이라는 동작 자체는 문제가 없다문제는 하중이 어디에 걸리느냐다 지금 상태의 본질지금 당.. 2026. 4. 21. 런지 무릎 통증 생기는 이유: 무릎이 약해서가 아니라 고관절이 아니라 무릎이 먼저 움직임을 만들고 있기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 런지 무릎 통증 생기는 이유: 무릎이 약해서가 아니라 고관절이 아니라 무릎이 먼저 움직임을 만들고 있기 때문이다운동은 통제다 런지를 하면 무릎이 아프다런지를 한다열심히 반복한다하체를 고르게 쓰려고 한다그런데 엉덩이는 잘 안 느껴진다대신 무릎 앞쪽이 먼저 불편하다운동이 끝나면 엉덩이가 아니라무릎이 남는다 사람들은 왜 계속 반복하는가사람들은 이렇게 생각한다무릎이 약해서 그렇다그래서 더 해야 한다더 깊게 내려가고 더 많이 반복한다하지만 결과는 같다엉덩이는 계속 안 쓰이고무릎만 더 쓰인다 1.왜 바뀌지 않는가운동이 틀린 게 아니다사용이 틀렸다런지라는 동작 자체는 문제가 없다문제는 어디에서 먼저 움직이느냐다 지금 상태의 본질지금 당신은하체.. 2026. 4. 21. 스쿼트에서 무릎 통증이 생기는 이유:무릎 문제가 아니라 힘을 무릎으로만 받고 있기 때문”이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다스쿼트에서 무릎 통증이 생기는 이유:무릎 문제가 아니라 힘을 무릎으로만 받고 있기 때문”이다스쿼트를 한다 * 앉는다* 일어난다* 반복한다 그래서 이렇게 생각한다“무릎이 약해서 아픈 거다”“자세가 틀려서 그런 거다” 하지만 결과는 반복된다* 내려갈 때 무릎이 찌릿하다* 올라올 때 무릎이 먼저 힘들다* 하체보다 무릎만 피로하다* 반복할수록 더 불안하다 이 상태라면지금 당신은 스쿼트를 한 게 아니다하체 전체로 버틴 게 아니라무릎으로만 버티고 있는 상태다” 결론부터 말하면스쿼트에서 무릎이 아픈 이유는무릎이 약해서가 아니다“힘을 분산하지 못하고무릎에 몰아주고 있기 때문”이다 이걸 모르고 계속하면하체는 안 커지고무릎만 망가진다운동은 개수가 아니.. 2026. 4. 18. 이전 1 다음
