무릎부상예방2 레그 익스텐션 무릎 아픈 이유: 무릎이 약해서가 아니라 관절에 하중이 집중되면서 분산이 안 되고 있기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다레그 익스텐션 무릎 아픈 이유: 무릎이 약해서가 아니라 관절에 하중이 집중되면서 분산이 안 되고 있기 때문이다👉 운동은 통제다 레그 익스텐션을 하면 무릎이 아프다레그 익스텐션을 한다열심히 반복한다앞벅지를 키우려고 한다그런데 허벅지는 잘 모르겠고무릎 앞쪽이 먼저 불편하다운동이 끝나면 근육이 아니라관절이 남는다 사람들은 왜 계속 반복하는가사람들은 이렇게 생각한다무릎이 약해서 그렇다그래서 더 해야 한다더 많이 들고 더 많이 반복한다하지만 결과는 같다근육이 아니라무릎만 더 부담을 받는다 1. 왜 바뀌지 않는가운동이 틀린 게 아니다사용이 틀렸다레그 익스텐션이라는 동작 자체는 문제가 없다문제는 하중이 어디에 걸리느냐다 지금 상태의 본질지금 당.. 2026. 4. 21. 런지 무릎 통증 생기는 이유: 무릎이 약해서가 아니라 고관절이 아니라 무릎이 먼저 움직임을 만들고 있기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 런지 무릎 통증 생기는 이유: 무릎이 약해서가 아니라 고관절이 아니라 무릎이 먼저 움직임을 만들고 있기 때문이다운동은 통제다 런지를 하면 무릎이 아프다런지를 한다열심히 반복한다하체를 고르게 쓰려고 한다그런데 엉덩이는 잘 안 느껴진다대신 무릎 앞쪽이 먼저 불편하다운동이 끝나면 엉덩이가 아니라무릎이 남는다 사람들은 왜 계속 반복하는가사람들은 이렇게 생각한다무릎이 약해서 그렇다그래서 더 해야 한다더 깊게 내려가고 더 많이 반복한다하지만 결과는 같다엉덩이는 계속 안 쓰이고무릎만 더 쓰인다 1.왜 바뀌지 않는가운동이 틀린 게 아니다사용이 틀렸다런지라는 동작 자체는 문제가 없다문제는 어디에서 먼저 움직이느냐다 지금 상태의 본질지금 당신은하체.. 2026. 4. 21. 이전 1 다음
