머신가슴운동1 가슴운동 루틴 머신만으로 구성하기: 초보자 기준 완전 정리 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 가슴운동 루틴 머신만으로 구성하기: 초보자 기준 완전 정리가슴 운동을 하고 있는데도 가슴보다어깨와 팔만 더 힘든가.머신 체스트 프레스도 하고 팩덱도 하고케이블도 하는데 운동이 끝나면가슴은 애매하고 어깨만 뻐근하고팔만 터질 것 같다면 지금 하고 있는 것은가슴 운동이 아니다.단순히 경로만 따라 움직이는 노동이다.결론부터 말하면 가슴 운동 루틴의 핵심은머신이냐 프리웨이트냐가 아니다.가슴이 장력을 유지하는가다 가슴은 몸을 밀어내는 근육이 아니다.가슴은 상완을 몸통 아래쪽에서모으고 밀어내는 근육이다.이 기준 하나로 머신 운동도완전히 달라진다. 지금 체스트 프레스를 할 때 =손을 밀고 있는가=상완을 밀어내고 있는가 이 질문에 답이 없다면지금까.. 2026. 3. 27. 이전 1 다음
