맨몸스쿼트1 내로우 스쿼트 운동방법 완전 가이드: 허벅지 바깥 자극이 안 오는 진짜 이유 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 내로우 스쿼트 운동방법 완전 가이드: 허벅지 바깥 자극이 안 오는 진짜 이유내로우 스쿼트를 하는데허벅지 바깥보다무릎이나 허리만 힘든가.많은 사람들이 내로우 스쿼트를그냥 다리를 붙이고 앉는스쿼트라고 생각한다. -그래서 억지로 무릎을 모은다.-무조건 깊게 앉는다.-중량부터 올린다. 하지만 실제 기준은 다르다.결론부터 말하면 대부분의 경우내로우 스쿼트 자극 부족의 핵심은 • 골반 안정 부족• 발목 가동성 부족• 무릎 과사용• 허벅지 앞 보상• 이완 통제 부족이다. 즉 문제의 핵심은얼마나 좁게 서는가가 아니라골반 안정 유지,고관절 정렬 유지,허벅지 바깥 장력 유지,이완 저항 유지를 통제하는 것이다. 내로우 스쿼트는 겉으로 보면 단순하다.. 2026. 5. 25. 이전 1 다음
