리버스바벨컬1 10 . 스탠딩 리버스 컬(Standing Reverse Curl) 목차 1 스탠딩 리버스 바벨 컬 2 운동방법 3 참고사항 4 팁 5 운동부위 이두근(biceps) 이두근을 강화하면 팔의 관절 안정성이 향상되고 다른 근육과 협력하여 팔을 안정적으로 움직일 수 있게 된다. 근섬유를 자극하여 근력과 크기를 증가시켜 우람하고 볼륨감 있는 모양을 만들어 남자 다움을 상징해 주는 부위이다. 10 . 스탠딩 리버스 바벨 컬( Standing Reverse Curl ) 바벨을 사용하는 운동 방법으로 전완근을 강화하는데 유용한 운동이다. 1 . 운동순서 1 . 양발을 어깨너비로 고정하고 손은 손등이 전면을 향하도록 하여 바를 어깨넓이로 잡는다. 2 . 호흡을 뱉으면서 팔꿈치를 옆구리에 고정하고 이두근의 수축을 의식하면서 이두근이 수축을 의식하며 팔꿈치가 접힌다고 생각하면서 최대 수축.. 2024. 3. 10. 이전 1 다음
