디로딩방법1 고밀도 훈련에서도 회복 유지하는 방법: 덜 하는 게 아니라 정확하게 회복을 설계하는 것이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다고밀도 훈련에서도 회복 유지하는 방법: 덜 하는 게 아니라 정확하게 회복을 설계하는 것이다 강하게 운동한다 =세트를 압축한다=쉬는 시간을 줄인다=자극을 몰아넣는다 그래서 이렇게 생각한다“이게 고밀도다” 그런데 결과는 이상하다=운동은 잘 됐다=자극도 왔다 그런데 다음 날=몸이 무겁다=힘이 없다=다음 운동이 망가진다 이 상태라면 지금 당신은고밀도를 한 게 아니다“회복을 망가뜨린 상태”다 결론부터 말하면고밀도 훈련에서 회복이 유지되는 조건은=운동량이 아니다=쉬는 시간이 아니다 “자극 위치를 정확히 고정하는 것”이다이걸 모르고 계속하면 밀도를 올릴수록 회복은 더 망가진다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉 가슴 운동 완전 정리https://.. 2026. 4. 1. 이전 1 다음
