둔근발달1 바벨 런지 운동방법 완전 가이드:허벅지보다 무릎만 힘든 진짜 원인 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다바벨 런지 운동방법 완전 가이드: 허벅지보다 무릎만 힘든 진짜 원인바벨 런지를 하는데도엉덩이와 허벅지보다무릎과 균형 잡는 것만 힘든가.많은 사람들이 바벨 런지를그냥 앞으로 걸어 나가 앉는 운동이라고 생각한다. -그래서 더 깊게 앉는다.-더 멀리 내딛는다.-무게만 늘린다. 하지만 실제 기준은 다르다.결론부터 말하면 대부분의 경우바벨 런지 자극 부족의 핵심은 • 발 압력 손실• 골반 회전 부족• 무릎 우세 패턴• 균형 무너짐• 힙드라이브 부족이다. 즉 문제의 핵심은깊게 내려가는 것이 아니라발뒤꿈치 압력 유지,골반 회전 유지,힙드라이브 연결,하체 장력 유지를 통제하는 것이다. 바벨 런지는 겉으로 보면 단순하다.한 발 앞으로 나가앉았다 일어.. 2026. 5. 19. 이전 1 다음
