데드리프트기초2 데드리프트는 들어올리는 운동이 아니다:무게를 드는 게 아니라 “지면을 밀어내며 전신으로 전달하는 구조 운동”이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다데드리프트는 들어올리는 운동이 아니다:무게를 드는 게 아니라 “지면을 밀어내며 전신으로 전달하는 구조 운동”이다데드리프트를 한다 * 바벨을 잡는다* 들어올린다* 내려놓는다 그래서 이렇게 생각한다“무게를 들어야 한다”“끌어올리면 된다” 하지만 결과는 반복된다* 허리만 긴장된다* 등이 버틴다* 바벨이 몸에서 멀어진다* 자세가 무너진다 이 상태라면지금 당신은 데드리프트를 한 게 아니다“허리로 끌어올린 상태”다 결론부터 말하면데드리프트는들어올리는 운동이 아니다“지면을 밀면서 힘을 전달하는 운동”이다이걸 모르고 계속하면무게를 올릴수록허리만 더 쓴다운동은 개수가 아니라 기준이다 2. 문제 제기: 왜 데드리프트는 할수록 허리가 쓰이는가지금 확인해.. 2026. 4. 15. 힙힌지 제대로 만드는 방법 (핵심 교정):엉덩이를 빼는 게 아니라 “고관절이 접히는 구조를 만드는 것”이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 힙힌지 제대로 만드는 방법 (핵심 교정):엉덩이를 빼는 게 아니라 “고관절이 접히는 구조를 만드는 것”이다힙힌지를 한다 * 엉덩이를 뒤로 뺀다* 몸을 숙인다* 다시 올라온다 그래서 이렇게 생각한다“엉덩이 빼면 된다”“뒤로 가면 된다” 하지만 결과는 반복된다* 허리만 접힌다* 햄스트링이 안 느껴진다* 자세가 무너진다 이 상태라면지금 당신은 힙힌지를 한 게 아니다“허리로 접는 동작”이다 결론부터 말하면힙힌지가 안 되는 이유는유연성 문제가 아니다 “고관절이 아니라 허리를 쓰는 구조이기 때문”이다 이걸 모르고 계속하면반복할수록허리만 더 쓴다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 운동 방법 총정리https.. 2026. 4. 15. 이전 1 다음
