덩키킥1 1 . 덩키 킥(donkey kick) 목차1덩키 킥2운동방법3참고사항4팁5운동부위 하체(lower body) 하체운동은 다리와 엉덩이 근육을 발달시키고 강화하는데 도움을 준다. 이를통해 균형을 유지하고 코어강화와 전체적인 체력향상에도 기여한다 늘어진 엉덩이를 힘있고 탄력있게 만들어 미적인 부분으로도 좋은 이미지를 만들고 튼튼한 하체는 힘의 상징이다. 1 . 덩키 킥(donkey kick) 힙업 운동으로 대둔근 탄력과 업된 엉덩이 근육을 가질수 있으며 맨몸으로도 할수있는 대중적인 운동방법으로 골반의 안정화를 가져온다. 1 . 운동순서 1 . 바닥에 엎드린 상태로 팔과 무릎에 넓이는 어깨너비로 자세를 잡고 척추는 바닥과 평행하게 유지한다. .. 2024. 3. 10. 이전 1 다음
