덤벨런지1 14 . 덤벨 런지(Dumbbell lunge) 목차1덤벨 런지2운동방법3참고사항1 . 운동자세2 . 동작의 이해4팁5운동부위 하체(lower body) 하체운동은 다리와 엉덩이 근육을 발달시키고 강화하는데 도움을 준다. 이를통해 균형을 유지하고 코어강화와 전체적인 체력향상에도 기여한다 늘어진 엉덩이를 힘있고 탄력있게 만들어 미적인 부분으로도 좋은 이미지를 만들고 튼튼한 하체는 힘의 상징이다. 1 . 덤벨 런지(Dumbbell lunge) 바벨 런지 보다는 고중량을 사용하지 못하지만 동일한 운동효과로 허벅지 근력강화와 스쿼트보다 엉덩이의 발달에 효과적인운동이다. 2 . 운동순서 1 . 덤벨을 양손에 쥐고 골반 옆에 위치시킨다. 2 . 척추는 바르게 세우고.. 2024. 3. 11. 이전 1 다음
