대둔근 자극1 와이드 스쿼트 자극 안 오는 이유: 유연성이 부족해서가 아니라 고관절이 열리지 않아 내전근이 안 쓰이고 있기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 와이드 스쿼트 자극 안 오는 이유: 유연성이 부족해서가 아니라 고관절이 열리지 않아내전근이 안 쓰이고 있기 때문이다 👉 운동은 통제다 벌렸는데도 안쪽이 안 느껴진다-발을 넓게 벌린다-와이드 스쿼트를 한다-깊게 내려간다-열심히 한다하지만 결과는 다르다엉덩이나 안쪽 허벅지가 아니라앞벅지나 무릎만 느껴진다벌렸는데 안쪽은 비어 있다사람들은 왜 계속 반복하는가사람들은 이렇게 생각한다유연성이 부족해서안쪽 자극이 안 온다고 믿는다그래서 더 벌린다더 깊게 내려간다그런데 결과는 반복된다범위는 늘어나지만자극은 그대로다 왜 바뀌지 않는가운동이 틀린 게 아니다사용이 틀렸다와이드 스쿼트는다리를 벌리는 동작이 아니다고관절을 열어하중을 안쪽으로 끌어들이는 .. 2026. 4. 22. 이전 1 다음
