다이어트운동2 1.직업별 다이어트 전략 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1낮과 밤이 뒤바뀐 직업2사무직3외식 많이 하는 직업4불규칙한 직업5활동량이 많은 노동직6유튜브7워드프레스 블로그1.직업별 다이어트 전략:낮과 밤이 뒤바뀐 직업.1.출근/퇴근 시간 기준: -퇴근 후아침에 퇴근하더라도 바로 잠자리에 들기보다는, 가벼운 식사 후 최소 1~2시간 뒤에 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이때 빛 노출을 최소화하고 조용하고 어두운 환경을 조성하세요. -기상 후잠에서 깨어난 후에는 빛을 충분히 쬐어 몸을 활성화시키세요. 이는 당신의 몸이 '아침'이라고 인식하도록 돕습니다. -근무 전출근하기 2~3시간 전에는 충분히 소화할 수 있는 식사를 마치고, 가벼운 활동으로 몸을 깨우세요 2.식사 타이밍 조절 전략:.. 2025. 7. 22. 1.체중별 다이어트 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1체중별 다이어트 2체중 45~50kg 다이어트 플랜3체중50~60kg 다이어트 플랜4체중 60~70kg 다이어트 플랜5체중 70~80kg 다이어트 플랜6체중 80~90kg 다이어트 플랜7유튜브8워드프레스 블로그1.체중별 다이어트 각 체중별로 남녀 다이어트 관리방법에 대해 알아보겠습니다 2.체중 45~50kg 다이어트 플랜현재 체중 45~50kg 범위에 계시다면, 이는 아담한 체형이면서도 부분적으로 통통하거나, 겉으로는 말라 보이지만 속으로는 살집이 있는 경우가 많습니다. 체중이 적을수록 감량이 쉽지 않기 때문에, 철저한 식이요법으로 섭취 칼로리를 제한하는 것이 핵심이며, 여기에 틈틈이 운동을 곁들여 탄력 있는 몸매를 만드.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
