내로우그립벤치프레스1 6.내로우 그립 벤치 프레스(Narrow Grip Bench Press) 목차1내로우 그립 벤치 프레스2운동방법3참고사항4팁5운동부위 삼두근( triceps) 삼두근은 실질적인 팔의 두께감을 만들어 주는 직접적인 역할을 하는 근육이다. 흔히 남성들의 경우 팔을 키우기 위해 이두 운동을 많이 하지만 이두는 수축했을 때는 몰라도 평상시 부피감을 만들어 주지는 못한다. 그 부피감을 만들어 주기 위해서는 삼두근이 필수이다. 여성의 경우에는 팔 뒤로 늘어지고 덜렁거려 보기 싫은 피부에 탄력이 생긴다. 1.내로우 그립 벤치 프레스( Narrow Grip Bench Press ) 고중량을 사용하여 운동할 수 있는 운동으로 바벨을 이용하여 삼두근의 근비대.. 2024. 3. 7. 이전 1 다음
