근육 혼돈 원칙1 1.근육 혼돈 원칙 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1근육 혼돈 원칙2근육 혼돈 원칙 장점3근육 혼돈 원칙 단점4운동방법5종합6유튜브 영상7워드프레스 블로그 1.근육 혼돈 원칙근육 혼돈 원칙은 운동 루틴에 변화를 주어 근육의 적응을방지하고 지속적인 성장을 촉진하는 중요한 훈련 원리이다. 1.근육 혼돈 원칙:특징 1.다양한 운동 자극 운동의 그립, 중량, 횟수, 가동 범위, 순서, 휴식시간,기구변경 등을 변화시키는 것은 운동의 다양성을 높이고 근육의 적응을 방지한다.운동의 다양성은 심리적 동기를 유지하는 데 중요한 요소로 작용하며, 이는 지속적인 훈련을 가능하게 한다. 연구에 따르면, 다양한 운동을 통해 운동의 재미를 증가시키고 이는 운동 지속성을 높이는 데 긍정적인 영향.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
