근성장노하우2 광배근 자극 극대화 방법: 당기는 게 아니라 광배가 계속 잡고 있게 만드는 것이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 광배근 자극 극대화 방법: 당기는 게 아니라 “광배가 계속 잡고 있게 만드는 것”이다 -랫풀다운을 한다-바벨로우를 한다-덤벨로우를 한다-강하게 당긴다-끝까지 당긴다-횟수를 채운다 그래서 이렇게 생각한다“광배 자극 온다”“등 운동 제대로 했다” 그런데 결과는 반복된다-광배는 그대로다-팔만 더 발달한다-등은 넓어지지 않는다 이 상태라면 지금 당신은광배 운동을 한 게 아니다“팔로 당기고 잠깐 스친 상태”다 결론부터 말하면광배 자극은 당기는 힘이 아니라 “지속되는 지배력”이다이걸 모르고 계속하면당길수록 강하게 할수록광배는 더 안 써진다운동은 개수가 아니라 기준이다 👉등 운동 완전 정리:초보부터 중급까지 등 운동 방법 총정리https://.. 2026. 4. 11. 윗가슴부터 하부까지 끊기지 않는 연결 패턴 만드는 방법: 부위를 나눠서 쓰는 순간 전체 가슴은 절대 안 만들어진다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다윗가슴부터 하부까지 끊기지 않는 연결 패턴 만드는 방법: 부위를 나눠서 쓰는 순간 전체 가슴은 절대 안 만들어진다-윗가슴 한다-중간 가슴 한다-하부 가슴 한다-운동도 나눈다-루틴도 나눈다-자극도 나눈다 그래서 이렇게 생각한다“윗가슴 따로 키운다”“하부 따로 채운다” 그런데 결과는 똑같다-윗가슴 애매하다-중간도 애매하다-하부도 애매하다-전체가 안 찬다-입체감이 없다-연결이 없다 이 상태라면 지금 당신은가슴을 만든 게 아니다“부위를 나눠서 끊어놓은 상태”다 다시 말한다👉 연결이 없다👉 흐름이 없다👉 전체 작동이 아니다 결론부터 말하면윗가슴부터 하부까지 연결이 안 되는 이유는근육 문제가 아니다운동 부족도 아니다👉 “전체를 하나로 이.. 2026. 4. 3. 이전 1 다음
