근막이완2 1.근육통 회복 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다 목차1근육통 회복2발생 원인 장점3영양소 역할4근육통예방 회복방법5근육통 회복 의약 품6냉찜질,온찜질7유튜브8워드프레스 블로그1.근육통 회복 근육통의 원인과 이유는 다양하며 그에 따른 예방방법과회복 방법에 대해서 이야기해 보겠다. 1.지연성 근육통(DOMS)새로운 운동을 시작하거나 평소보다 강도 높은 운동을 했을 때 발생하는 통증이다.DOMS는 주로 운동 후 24시간에서 48시간 사이에 발생한다.이때 근육이 긴장되고 미세 손상이 발생해서 통증이 유발된다 특히하체 운동 후에 많이 느껴진다. 2.발생 원인 1.근육 섬유의 미세 손상운동 중 근육 섬유가 늘어나면서 미세한 손상이 발생한다. 2.염증 반응손상된 근육 섬유는 염증을 유발.. 2025. 3. 28. 근막이완과 마사지의 차이 세상의 좋은 운동은 없다 자신 에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독 이 된다목차1근막이완과 마사지의 차이2몸은 하나의 유기체3반복되는 통증이 문제의 신호4마근막이완과 마사지의 적용 시기5만성 통증의 위험성6결론7유튜브 영상8워드프레스 블로그 링크1. 근막이완과 마사지의 차이 1. 근막이완은 근육과 근육을 감싸고 있는 근막에 초점을 맞추어 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는 것이 목적이다. 2. 반면 일반 마사지는 근육의 수축과 이완 문제에로 인한 통증등의 긴장을 풀어 주는 목적이다. 3.근막이완 마사지는 특정 부위의 문제를 해결하는 것뿐만 아니라, 그와 연관된 근육들을 함께 다루어 움직임의 제한을 해결해 나간다. 4. 근막이완은 근막의 유연성을 높이고 움직임을 개선하는 데 초점을 맞추지만, 마사지.. 2024. 6. 10. 이전 1 다음
