교정운동1 힙브릿지 엉덩이 쓰는 방법:올리는 게 아니라 고관절을 조여서 버텨야 하는 이유 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 힙브릿지 엉덩이 쓰는 방법:올리는 게 아니라 고관절을 조여서 버텨야 하는 이유힙브릿지를 한다 * 엉덩이를 들어 올린다* 위로 올린다* 내려온다 운동은 했다그런데 느낌이 이상하다올라간다동작은 된다그런데 엉덩이는 안 쓴다자극이 안 남는다반복은 되는데 허리만 뻐근하다엉덩이가 아니라 다른 곳이 먼저 쓴다이 경험이 있다면지금 이 글이 당신 이야기다 1. 사람들이 계속 반복하는 이유그래서 이렇게 생각한다“더 높이 들어야 하나?”“더 많이 해야 하나?” 그래서 반복한다* 더 높이 올린다* 더 빠르게 반복한다* 더 많이 수행한다 하지만 결과는 같다👉 높이는 올라간다👉 하지만 자극은 그대로다 왜 바뀌지 않는가👉 동작이 틀린 게 아니라👉 기준.. 2026. 5. 3. 이전 1 다음
