골반정렬5 레그프레스 허리 뜨는 이유:허리가 약해서가 아니라 골반이 말리면서 중심이 무너지고 있기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다레그프레스 허리 뜨는 이유:허리가 약해서가 아니라 골반이 말리면서 중심이 무너지고 있기 때문이다👉 운동은 통제다 레그프레스를 하면 허리가 뜬다레그프레스를 한다열심히 밀어낸다하체를 강하게 쓰려고 한다그런데 내려갈수록허리가 뜬다엉덩이가 말리면서 등이 들린다운동이 끝나면 다리가 아니라허리가 불편하다 사람들은 왜 계속 반복하는가사람들은 이렇게 생각한다유연성이 부족해서 그렇다허리가 약해서 그렇다그래서 더 버틴다더 깊게 내려간다하지만 결과는 같다허리는 계속 뜨고중심은 계속 무너진다 1.왜 바뀌지 않는가운동이 틀린 게 아니다사용이 틀렸다레그프레스라는 동작 자체는 문제가 없다문제는 중심이 유지되지 않는 상태다 지금 상태의 본질지금 당신은하체를 .. 2026. 4. 21. 바벨 런지 균형 안 잡히는 이유:균형 감각이 부족해서가 아니라 중심이 앞뒤로 흔들리면서 힘이 분산되고 있기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 바벨 런지 균형 안 잡히는 이유:균형 감각이 부족해서가 아니라 중심이 앞뒤로흔들리면서 힘이 분산되고 있기 때문이다👉 운동은 통제다 바벨 런지를 하면 균형이 안 잡힌다바벨 런지를 한다열심히 반복한다하체를 안정적으로 쓰려고 한다그런데 몸이 계속 흔들린다앞으로 쏠렸다가 뒤로 밀린다동작이 이어지지 않는다힘이 모이지 않는다 사람들은 왜 계속 반복하는가사람들은 이렇게 생각한다균형 감각이 부족해서 그렇다그래서 더 많이 해야 한다더 집중하고 더 버티려고 한다하지만 결과는 같다몸은 계속 흔들리고힘은 계속 분산된다 1.왜 바뀌지 않는가운동이 틀린 게 아니다사용이 틀렸다바벨 런지라는 동작 자체는 문제가 없다문제는 중심이 고정되지 않는 상태다 지금.. 2026. 4. 21. 런지 무릎 통증 생기는 이유: 무릎이 약해서가 아니라 고관절이 아니라 무릎이 먼저 움직임을 만들고 있기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 런지 무릎 통증 생기는 이유: 무릎이 약해서가 아니라 고관절이 아니라 무릎이 먼저 움직임을 만들고 있기 때문이다운동은 통제다 런지를 하면 무릎이 아프다런지를 한다열심히 반복한다하체를 고르게 쓰려고 한다그런데 엉덩이는 잘 안 느껴진다대신 무릎 앞쪽이 먼저 불편하다운동이 끝나면 엉덩이가 아니라무릎이 남는다 사람들은 왜 계속 반복하는가사람들은 이렇게 생각한다무릎이 약해서 그렇다그래서 더 해야 한다더 깊게 내려가고 더 많이 반복한다하지만 결과는 같다엉덩이는 계속 안 쓰이고무릎만 더 쓰인다 1.왜 바뀌지 않는가운동이 틀린 게 아니다사용이 틀렸다런지라는 동작 자체는 문제가 없다문제는 어디에서 먼저 움직이느냐다 지금 상태의 본질지금 당신은하체.. 2026. 4. 21. 핵스쿼트 앞벅지만 타는 이유: 앞벅지가 강해서가 아니라 중심이 앞으로 쏠리면서 엉덩이가 빠지고 있기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다핵스쿼트 앞벅지만 타는 이유: 앞벅지가 강해서가 아니라 중심이 앞으로 쏠리면서 엉덩이가 빠지고 있기 때문이다👉 운동은 통제다 1.핵스쿼트를 하면 앞벅지만 탄다 핵스쿼트를 한다열심히 반복한다하체 전체를 쓰려고 한다그런데 엉덩이는 잘 안 느껴진다대신 앞벅지가 먼저 타기 시작한다운동이 끝나면 엉덩이가 아니라앞벅지만 남는다 사람들은 왜 계속 반복하는가사람들은 이렇게 생각한다앞벅지가 약해서 그렇다그래서 더 많이 해야 한다더 깊게 내려가고 더 많이 반복한다하지만 결과는 같다엉덩이는 계속 안 쓰이고앞벅지만 더 쓰인다 2.왜 바뀌지 않는가운동이 틀린 게 아니다사용이 틀렸다핵스쿼트라는 동작 자체는 문제가 없다문제는 중심이 어디에 있느냐다 지금 상태.. 2026. 4. 21. 이너타이 자극 안 오는 이유:허벅지 안쪽이 약해서가 아니라 앞벅지가 먼저 움직임을 만들고 있기 때문이다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 이너타이 자극 안 오는 이유:허벅지 안쪽이 약해서가 아니라 앞벅지가 먼저 움직임을 만들고 있기 때문이다 👉 운동은 통제다 이너타이 운동을 하면 자극이 안 온다이너타이 운동을 한다열심히 반복한다허벅지 안쪽을 쓰려고 한다그런데 안쪽은 잘 안 느껴진다대신 앞벅지가 먼저 긴장된다운동이 끝나면 내전근이 아니라앞벅지가 뻐근하다 사람들은 왜 계속 반복하는가사람들은 이렇게 생각한다내전근이 약해서 그렇다그래서 더 많이 해야 한다더 세게 모으고 더 많이 반복한다하지만 결과는 같다내전근은 계속 안 쓰이고앞벅지만 더 쓰인다1. 왜 바뀌지 않는가운동이 틀린 게 아니다사용이 틀렸다이너타이 동작 자체는 문제가 없다문제는 그 동작을 누가 먼저 시작하느냐다 지.. 2026. 4. 21. 이전 1 다음
