견갑하강1 벤치프레스에서 견갑 고정 완전히 잡는 세팅 방법: 고정이 아니라 “유지 구조”가 없어서 매 반복마다 풀린다 세상에 좋은 운동은 없다자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다 벤치프레스에서 견갑 고정 완전히 잡는 세팅 방법: 고정이 아니라 “유지 구조”가 없어서 매 반복마다 풀린다 벤치프레스를 한다 =견갑을 모은다=등을 조인다=고정한다 그래서 이렇게 생각한다“견갑 잡았다”“이제 안정됐다”바로 밀어버린다 그런데 결과는 반복된다=첫 반복만 안정적이다=두 번째부터 흔들린다=세트 후반 완전히 풀린다 이 상태라면 지금 당신은👉 견갑을 고정한 게 아니다👉 “시작에서만 잠깐 잡은 상태”다 다시 말한다👉 처음만 잡았다👉 중간에 놓쳤다👉 끝에서는 사라졌다 결론부터 말하면견갑 고정이 유지되지 않는 이유는힘 부족 아니다의식 부족 아니다👉 “고정을 유지하는 구조 없이 세팅만 했기 때문이다” 이걸 모르고 계속하면잡.. 2026. 4. 5. 이전 1 다음
