세상에 좋은 운동은 없다
자신에게 맞춰서 운동하지 않으면 오히려 독이 된다
바벨컬 치팅이 심해지는 이유:
바벨컬에서 치팅이 심해지는 이유는 이두보다 몸이 먼저 무게를 처리하는 흐름을 학습하기 때문이다
운동은 개수가 아니라 기준이다
많은 사람들이
바벨컬을 하다가 이런 경험을 합니다
처음에는 괜찮습니다
근데 어느 순간부터
몸이 같이 움직입니다
허리가 젖혀집니다
상체가 흔들립니다
어깨가 따라옵니다
반동이 점점 커집니다
처음에는 한두 번입니다
근데 나중에는
모든 반복이 치팅이 됩니다
특히 이런 경우 많습니다
무게는 늘었습니다
근데 이두 느낌은 그대로입니다
운동 끝나면 허리가 더 피곤합니다
어깨가 더 뻐근합니다
이두보다 몸 전체가 힘듭니다
그래서 사람들은 생각합니다
"중량이 올라가니까 좋은 거 아닌가?"
"원래 바벨컬은 치팅 좀 써야 하는 거 아닌가?"
"힘이 부족해서 그런 건가?"
근데 대부분은
근력 문제 아닙니다
의지 문제 아닙니다
흐름 문제입니다
치팅은 어느 날 갑자기 생기지 않습니다
몸이 반복해서 학습한 결과입니다
몸은 반복되는 흐름을 먼저 기억한다
1. 왜 바벨컬에서 치팅이 생길까
많은 사람들은
치팅을 일부러 쓴다고 생각합니다
근데 실제로는 다릅니다
몸은 무게를 들기 위해
가장 쉬운 길을 찾습니다
특히 이런 흐름이 많습니다
무게가 무거워집니다
이두가 버거워집니다
허리가 먼저 반응합니다
상체가 먼저 움직입니다
그 다음 바벨이 올라갑니다
겉으로 보면 바벨컬입니다
근데 실제 몸은
이두보다 몸이 먼저 움직이고 있습니다
처음에는 아주 작습니다
살짝 젖혀집니다
살짝 흔들립니다
근데 몸은 기억합니다
"이렇게 하면 더 쉽게 올라간다"
그 순간부터
치팅은 기술이 아니라 습관이 됩니다
몸은 자주 쓰는 패턴을 먼저 학습한다
운동은 개수가 아니라 기준이다
2. 왜 치팅은 점점 더 심해질까
치팅의 가장 무서운 점은
효율이 좋다는 것입니다
몸 입장에서는
힘을 덜 써도 무게가 올라갑니다
그래서 몸은 더 좋아합니다
처음에는
마지막 한두 개만 사용합니다
근데 반복되면
중간에도 씁니다
처음에도 씁니다
결국 전부 씁니다
특히 이런 흐름 많습니다
무게가 걸립니다
허리가 먼저 버팁니다
상체가 먼저 움직입니다
바벨이 올라갑니다
이두는 나중에 따라옵니다
이 흐름이 반복되면
몸은 점점 더 빨리 반응합니다
나중에는
바벨 잡는 순간부터 준비합니다
몸이 먼저 버티려고 합니다
허리가 먼저 긴장합니다
상체가 먼저 움직일 준비를 합니다
결국 버티는 몸이 된다
3. 왜 이두 느낌은 점점 사라질까
이두 느낌이 사라지는 이유는 단순합니다
이두가 해야 할 일을
몸이 대신하기 때문입니다
허리가 먼저 움직입니다
상체가 먼저 반응합니다
반동이 먼저 생깁니다
그 다음 팔이 접힙니다
그러면 바벨은 올라갑니다
반복도 됩니다
중량도 유지됩니다
근데 이두는 점점 조용해집니다
그래서 이런 사람들 많습니다
무게는 늘었습니다
근데 팔은 그대로입니다
치팅은 늘었습니다
근데 자극은 줄었습니다
운동 끝나면
허리만 기억납니다
어깨만 기억납니다
몸 전체만 피곤합니다
이두는 애매합니다
자극은 결과다
기준은 움직임이다
4. 치팅이 심한 사람들의 공통 패턴
거의 비슷합니다
무게가 올라갑니다
허리가 먼저 움직입니다
상체가 먼저 흔들립니다
어깨가 따라옵니다
그 다음 팔이 접힙니다
반복할수록
반동은 더 커집니다
몸은 이 흐름을 기억합니다
무게 드는 순서를 기억합니다
버티는 순서를 기억합니다
그래서 어느 순간부터
치팅이 기본값이 됩니다
상체가 먼저 움직입니다
허리가 먼저 개입합니다
이두는 계속 뒤로 밀립니다
몸은 점점
이두 운동보다 전신 버티기 운동처럼 사용합니다
몸은 반복되는 흐름을 먼저 기억한다
5. 왜 대부분 점점 더 악화될까
치팅이 생기면
대부분 더 무겁게 갑니다
왜냐면 올라가기 때문입니다
몸이 도와주기 때문입니다
그래서 무게는 늘어납니다
근데 몸은
더 많은 치팅을 학습합니다
더 많은 반동을 학습합니다
더 많은 허리 개입을 학습합니다
그러면
이두보다 몸이 더 강해집니다
버티는 능력이 더 강해집니다
결국 운동할수록
치팅은 더 심해집니다
이건 단순히 습관 문제가 아닙니다
몸이 이미
잘못된 흐름을 반복하고 있는 상태입니다
결국 버티는 몸이 된다
6. 가장 중요한 원인
결국 핵심은 하나입니다
이두보다
몸이 먼저 움직인다
이 순간부터
바벨컬은 이두 운동이 아니라
몸으로 무게를 처리하는 운동처럼
바뀌기 시작합니다
많은 사람들은 바벨이 올라가는지만 봅니다
근데 몸은 어디가
먼저 움직였는지를 기억합니다
허리가 먼저였는가
상체가 먼저였는가
반동이 먼저였는가
이두가 먼저였는가
여기서 이미 흐름이 갈립니다
치팅 문제 아닙니다
근력 문제 아닙니다
흐름 문제입니다
치팅은 결과입니다
그 전에 이미
몸이 다른 흐름을 학습한 것입니다
몸이 이두보다 먼저 허리를 기억하면
계속 허리를 사용합니다
몸이 이두보다 먼저 반동을 기억하면
계속 반동을 사용합니다
결국
치팅은 점점 심해지고
이두는 점점 조용해집니다
운동은 개수가 아니라 기준이다
연결 글
👉 바벨컬인데 몸이 흔들리는 이유
👉 바벨컬인데 허리 개입되는 이유
👉 이두운동 중량이 안 느는 이유
👉 바벨컬인데 전완만 타는 이유
👉 이두 자극보다 버티는 느낌만 강한 이유
마지막 한 줄
👉 결국 몸은 이두보다 먼저 반동과 버티는 흐름을 기억한다
7.유튜브
https://www.youtube.com/@him-ne-you
힘내you
건강과 운동정보
www.youtube.com
